在第二节课结束后，我又抽时间去游泳馆联系了2次收翻蹬夹，总算是掌握了这个动作。教练说学会了收翻蹬夹就等于游泳学会了一半。

第三节课开始学习换气了，之前两节课手都是拿着浮板，其实整个过程最累的是手。因为怕自己沉下去，拼命的用手抓住浮板能获得一些浮力。不知不觉竟然形成了依赖，教练把浮板给我拿掉了，我居然不敢下水了（教学区是5米深的水池，好像对初学者是有点不友好）。

蛙泳换气是一个什么动作呢， 双手掌心相对放在胸前，然后手臂伸出打直，再翻开掌心向外，双臂扩展到与肩同宽，双手收回到下巴的位置。还是来个梦觉老师的视频，就是这样啦。

从梦觉老师的视频可以看到我有两个不足的地方：
1、手臂内收和前伸太慢，速度快一些可以减少在水中的阻力， 尤其是前伸越快越好
2、视频中梦觉老师的头呈45度角向下埋入了水中，这样更有利于减少阻力

今天游泳的两个心得

极限施压

为什么说蛙泳是一个简单、安全的游泳呢？简单我不太清楚，安全是真的。教练告诉我让我直接跳进水池，一个蛙泳腿就能上来，我想了想一直不敢跳。最后扭扭捏捏的从水池边上，一点点的沉到水里面去。

后来教练为了训练我的胆量把我带到了最低的跳水台（1到2米吧）让我跳水，想想人家十米跳台都敢跳，于是鼓足勇气跳进去，果然一个蛙泳腿就浮上来了，开心的再玩了一次。如果发现自己沉下去了不要紧，放松调整好姿势，一个蛙泳腿就能帮你解决问题，在水中千万不要慌张。

跳台让我彻底克服了对水的恐惧（游泳池深水区），与其一点点的去试探恐惧，不如一次试到底。

感性的控制欲

翻手动作在岸上学习过之后再下水的，可以到了水中各种动作变形就来了。要么手打的太开，要么动作不到位。其实是对水的恐惧，感觉正确的动作好像不能帮助到自己。越想控制越难掌握，课到一半的时候呛了几口水，看到深深的水池心中就越觉得恐惧，甚至看到跳台在水中的倒影也感觉像是怪物一样。如果不是怕丢人，可能真的要逃课了，哈哈。

人在环境稍复杂一点时就常常不理性，要想迅速到达目的，就需要用正确的方式功利的做事，不应该仅仅凭借自己的直觉。