今天去还是练习蛙泳，教练说我的蛙泳腿还是不对，始终不自然，而且腿有时候还是会下沉。拿着瞪了几圈之后，教练给我指出了几个问题，结合自己的探索，解决之后蛙泳再也无障碍啦。

1、换气的时候先抬头，头部自然抬起后，再收手辅助，然后头部脱离水面，脱离水面过程中可以吐气（脱水时可以“啪”一下，既吐气也可以把水喷开），然后吸气。这样可以提高换气速度，可以减少重心后倾的时间，不让腿沉下去。

2、手部在抬头之后再开始做辅助动作，手的作用是为了帮助头抬起，手部动作一旦开始则自行完成整个动作，不要中途等待头部回到始终，收回后尽快再次伸出，即使头部还在水面上，可以更好辅助头部抬起同时减少重心后倾的时间。

3、头部开始入水时，腿部开始收起，头部完全入水时腿部蹬水，这样阻力更小，获得的推动力更大，可以游更远的距离，水流也会让腿浮起来。

此外就是蛙泳腿的自然协调性，在解决了这三个问题之后，终于有种放飞自我的畅快感了，那个爽呀，真的会游泳了。目前需要的就是多练习，因为还在反复提醒自己这些动作，等什么时候不需要提醒自己了，就真的学会了。有句话怎么说，心中无剑 ~
等这些内容都忘了，就OK了。