今天终于感觉有点进步了。其实主要是掌握了两个技巧

1、翻开时大腿内侧向下，然后用力蹬出，勾脚变为直角夹拢双腿。夹的时候两个脚掌打直，脚心相对，以为感觉这样能够获得更大的水的推力。

2、收腿的时候直接将腿处于翻开状态，然后蹬夹，这样动作被简化为了，收翻和蹬夹

再就是动作开始有点感觉，有点熟练了，那种感觉我也说不上来。就像是把自己想象成青蛙吧，想象自己是一直青蛙然后用你健壮的腿优美的游走在泳池里面。hhh

开森，终于有点入门了，然后计划周一到周五抽出两个晚上再去练习一下，巩固一下收翻蹬夹再试试换气。

另外，可能今天动作终于做对了一些，感觉膝盖有些疼了，不过还不是很严重，但是值得注意了。再贴上梦觉老师关于膝盖问题的一个分享吧，主要原因是因为蛙泳腿本身就是反膝盖的，练习熟练之后可以通过一些技巧来尽可能减缓这种影响。

这个视频也可以看一下，一个非常好的蛙泳动作和换气示范。确实可以看到视频中膝盖是在左右运动的，对膝盖磨损很大，反过来说如果膝盖没有左右运动则说明了没做对。